Miscarea in Timpul Sarcinii

Este benefic  sportul in timpul  sarcinii   sau din contra nu ne  este permis?  Ei bine, inainte de  a  te apuca de   sport  este  indicat  sa ceri parerea medicului ginecolog.

De principiu, sportul nu este indicat atunci cand sangerezi, placenta este pozitionata foarte jos, exista risc de avort spontan, viitoarea mamica  sufera de anemie severa ori are colul uterin slabit.

 Nu vor face exercitii fizice nici viitoarele mamici care au avut o nastere prematura  sau un travaliu prematur, sufera de obezitate sau daca bebelusul s-a dovedit a fi mai mic decat varsta sarcinii, la fiecare consultatie prenatala.

Exceptand situatiile  de  mai sus, miscarea  poate sa aiba beneficii pentru o viitoare mamica. Insa, asa cum am mentionat la inceputul articolului este foarte important sa discutam cu medicul ginecolog despre acest subiect.

Cateva dintre beneficiile identificate de mamicile care au facut miscare in timpul sarcinii sunt urmatoarele:

  • Reduce durerile de spate, constipatia si balonarea.
  • Imbunatateste starea de spirit si ofera energie – pe parcursul sarcinii o  sa  te confrunti  cu diverse  stari emotionale.  Sportul  face  bine , ne  reda optimismul si elimina stresul. 🙂 
  • Te ajuta sa dormi mai bine –  miscarea ajuta femeile insarcinate sa doarma mai bine si sa se simta mai odihnite chiar si in ultimul trimestru.
  • Previne cresterea exagerata in greutate.  
  • Faciliteaza tonusul muscular, forta si rezistenta –    intarirea musculaturii bazinului si a coloanei vertebrale diminueaza mult intensitatea si frecventa durerilor de spate specifice sarcinii.
  • Reduce riscul de diabet gestational – reprezinta o tulburare specifica sarcinii, putand fi declansat de hormonii secretati de placenta. In cazul gravidelor cu diabet gestational bebelusul devine supraponderal si pot sa apara o serie de complicatii pentru viitoarea mamica si bebelus. Miscarea reduce  riscul aparitiei  acestei complicatii,  de  aceea este recomandat  sa ne miscam pe timpul sarcinii. Atat mersul  pe jos cat si exercitiile fizice sunt  de ajutor.
via unsplash

Ce   tip  de miscare este recomandata in timpul sarcinii? 

Dupa ce am primit aprobarea medicului ca putem face miscare, putem sa alegem  o acitvitatea sau mai multe care ne sunt pe plac. Din fericire, avem mai multe optiuni aici. 🙂  

  1. Mersul pe jos este cea mai usoara activitate si cea mai putin solicitanta. Nu  e  nevoie decat de o pereche comoda de adidasi. Este benefic deoarece ajuta la imbunatatirea tonusului cardiovascular. In plus, o plimbare prin parc cu partenerul poate fi relaxanta si pentru viitorul tatic. 
  2. Inotul – daca reprezenta o activitate favorita si inainte  de  a  ramane insarcinata, poti  sa  o practici  si  acum. Nu este o  activitate  riscanta iar pe langa asta este si foarte relaxanta. Bineinteles, daca medicul nu ti-a recomandat altceva.
  3. Yoga – reduce stresul  si te  tine in forma. Un alt avantaj este ca se fac  chiar si cursuri speciale pentru femei insarcinate. 🙂
  4. Aerobic – la aceasta activitate ai grija sa  alegi un program potrivit pentru o femeie insarcinata. Nu  ai nevoie  de alergat intr-un ritm rapid sau de  sarituri care mai de care. Si aici, sunt grupe speciale pentru viitoare mamici. 🙂
  5. Dansul este cea mai sigura si distractiva forma  de  a  ne mentine in  forma pe parcursul acestor luni. Poti  sa faci asta acasa sau poti  sa apelezi la un curs destinat viitoarelor mamici. Pe langa faptul ca o  sa faceti miscare,  o  sa  aveti posibilitatea  sa socializati si  sa legati prietenii.

Va recomandam ca, in  timpul sarcinii, sa faceti exercitii fizice simple sau orice fel de miscare in mod regulat, doar  atata timp cat medicul nu va interzice din motive medicale acest fapt. Fiecare persoana este diferita iar organismul reactioneaza intr-un mod specific fiecaruia. 

Voi  ati facut sport pe perioada sarcinii? Daca   da, asteptam  sa ne scrieti ce  activitati sportive ati  desfasurat  si pana la cate lunite de sarcina? 

     Ganduri bune si relaxante! 🙂 

You May Also Like

Variante de Cadouri pentru o Proaspata Mamica

Idei Cadouri de Mos Nicolae

Ce Trebuie sa Contina Garderoba de Toamna si Iarna a Bebelusului?

Primul Craciun cu Bebe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *